朱利奥回来了，太阳很热，热量充满了开花。这也是在市场上推出各种水果的季节。目前，水果不仅新鲜，甜美多汁，而且营养丰富。它们非常适合补充水化，冷却和食欲改善。今天，我们将看到7月可以使用哪些“季节性宝藏”。正确食用它们更健康！ 1。无花果是“糖面包”，但在7月，它的饮食纤维很高，有些地方已经成熟并且不断进入市场。无花果被称为“木制的木制面包”，是如此柔软和美味，您无法停止，但是这种令人着迷的美味使许多人关心他们的血糖水平是否会利用。当然，新鲜无花果的糖含量高达16％至20％。这比芒果和瓜高，并且比香蕉略低。血糖指数（GI）和葡萄糖载荷（GL）也是中等水平，最初的60年，第二年为11。因此，如果血糖水平S不正确控制，必须限制无花果，尤其是干图（糖含量近50％）。昏迷每天1-2条鱼，尝试一下。如果您真的想吃饭，则可以将其用作食物变化的一部分，并适度地减少米饭和糊状物等基本食物的摄入量，以控制您的总糖摄入量。但是，新鲜的无花果并不太贵，每100克65 kcal，相当于kiwime（61 kcal/100克），比香蕉（92 kcal/100克）低约1/3。无花果的营养益处也很明显。首先，饮食纤维含量很高，达到3 g/100 g。这大约是香蕉（1.2 g/100 g）和火龙果（1.6 g/100 g）的两倍。小无花果的水多喝水具有良好的泻药作用。其次，无花果富含钾，高达212 mg/100 g，类似于钾补充剂香蕉（256 mg/100 g），并且可以在补充钾和降低血压中发挥特定作用。此外，硒的含量无花果为0.67微克/100克，果实相对较高。硒具有较强的抗氧化特性，是类黄酮和花色苷。它富含任何多酚化合物，这使无花果成为一种极好的抗氧化剂水果。选择技巧：选择无花果时，请尝试完全和深色选择一种颜色，以使水果具有较高的衰老和抗氧化剂含量。还要记住，皮肤饱满，没有气味的果味香气，轻捏柔软而弹性，茎不会掉落或掉落。如果您要购买太多未完成的无花果，则必须在冷藏室中冷藏，但不要清洁或夸张。最好将其保持平整而无需拧紧，并将其保持在不超过一周的存储时间内。 2。咬一口葡萄，可以拒绝将深色花青素的最佳选择拒绝葡萄含有果汁和肉吗？此外，还有很多葡萄品种，您令人眼花azz乱。无论甜或酸，柔软或脆皮，您都是Making正确的决定。葡萄是“小水气球”，通常的湿度含量超过85％，有些品种为90％。葡萄并非没有卡路里（45-55 kcal/100克），但通常为10％。在角落的后面，诸如Juffen和Rose Scents之类的品种含有超过12％。为了避免血糖水平过多的波动，它们很小，因此请尽量不要同时吃葡萄。葡萄的一个显着优势是它们的果皮和水果种子富含花青素和白藜芦醇。两者都有强大的抗Xi属性，但不幸的是，食用不方便。希望获得这些抗氧化剂的朋友可以选择深紫色的品种和深红色，体内抗氧化剂含量相对较高。选择技巧：选择葡萄时，请尝试在地表带上选择白色奶油，然后选择新鲜的绿色果棒。不要忘记将葡萄存储冷藏。这不仅可以改善甜味，而且可以提高存储时间。冻结和存储也很好。取下洗涤后的葡萄后，可以直接在冰上冰冻。通过吃冰淇淋或用乳制品或其他水果制作奶昔，可以加热一个很好的选择。 3。金皮李子含糖含量低，卡路里含量低，但它们非常甜。我们必须推荐仁慈的李子。即使您不想吃李子，金皮李子也会留下深刻的印象。水果有敏锐的皮肤，水果是蓝色和透明的黄色，蜂蜜形成熟的李子肉具有蜂蜜的颜色和风味。此外，食用体验不应该是很好的，因为味道很细腻，没有炉渣，水果的核很小。资料来源：Zhenning Honey Plum Honey Plum网站延续了Plum家族的高水分含量和低估的传统。它的水含量超过90％，卡路里含量约为38 kcal/100克，糖含量O of大约8.2％[3]李ZI家族的血糖产生指数和糖果负荷分别在24-32-2-4之间，在血糖水平的低和非常软的水平下。为什么李子不是很含糖的背后的秘密，但是非常甜的是，它们在水果中含有很少的有机酸含量。简而言之，它是“纯净但不是酸的”。对于那些害怕脂肪和糖控制的人来说，这种“低卡路里和高甜味”的特征使其成为高质量的选择。如果您想尝试更令人耳目一新，可以冷藏它。但是，最好一天不吃太多。 4或5是好的（100-150克）。这不是由于传说“死者被埋在李子树下”，而是因为必须留下其他水果的空间。除非咬李子核，否则未释放核中的氰基化合物，也不会在体内代谢以产生氰基氢酸，从而导致成瘾。选择提示：购买时，您可以选择Guizhou Bees糖李子以获得美味的味道。蜂蜜成熟的李子的皮肤非常透明，并带有蜂蜜肉颜色。它具有较高的抗氧化成分，例如蜂蜜颜色的李子中的花青素，皮肤红色。 4。瓜的水含量超过92％，水中的水分低，水中很少。我的国家有各种各样的瓜和各种各样的种植区。人们对瓜有一个漫长的爱情故事。 Psychung是一位王朝的诗人，写着“ Gang Gua”，并说：“ Soynunca我会放弃vermilion，我会安慰我的渴望。”如今，瓜已经成为可以全年可以食用的水果。然而。但是，我仍然推荐7月的瓜（尤其是新江上生产的真菌），但这有很多好处。首先，它含有92％以上的水，面团等同于夏季喝水。其次，他知道甜蜜的蜂蜜，但糖含量并不是真正的6％。肉柔软而细腻，融化了n嘴。养育C.黄色皮肤是一种非常典型的南部水果。喜欢黄色皮肤的南方人。维生素C含量为橙色，含量为含量，钾含量为226 mg/100克。这对控制血压也非常有益。如果您不习惯新鲜黄色皮肤的味道，请使用黄色皮肤制作汤或烹饪。肋骨和鸡肉的黄色皮肤不仅消除了鱼的气味，而且还可以减轻脂肪。在高温下消除了酸味和纤维的口味后，它才新鲜又美味。在这种令人窒息的气候中，想要吃肉的朋友可能想尝试一下。朱利奥（Julio）是一个非常幸福的季节，有太多美味的水果。我们希望每个人都尝试不同的新鲜水果，并继续更新美味的体验。参考文献[1] Yang Yuexin。中国食品成分表的标准版（第六版/第1卷）[M]。北京大学医学出版社，2018年。[2]江温韦，李chuning。化学图[J]的组成，药理作用和临床应用[J]，Heilongjiang Science，2019年，第6期，第12-15号。 [3] Wang Xiaohong。 “蜂蜜糖李子”和存储规则的组件和存储规则[D]。 Guiyang：Guizhou University，2018年。[4] Stacewicz-Supuntzakis，M.，Bowen，P.E.，Hussain，E.A.，Damayanti-Wood，B.I.，Farnsworth，N。R.李子对健康的化学成分和可能的健康影响：功能性食品？食品科学与营养的批判性审查，41（4），251–286。 [5] Li Chao，Chen Wei，San Yuping。基于营养成分和香气分析[J]的RICO甜瓜的全面评估，食品科学，2025，46（13）：253-219。 [6] Wei Ying，Kang Rui和Tang Zhuhua。 Hainan [J]，中国食品和营养中不同类型的瓜的营养成分的比较分析，2023，7：36-42。
